Better Belly

De afslankmethode met Better Belly
De afslankmethode met Better Belly ® is eenvoudig. Je gaat 3 keer per week 45 minuten trainen gedurende 4 weken. Na een gratis en vrijblijvende intake wordt u gemeten en gewogen om vervolgens aan de slag te gaan met de Better Belly ®. Tijdens de training op een loopband, crosstrainer of fiets krijgt u een tailleband om met infrarood warmte. Door de diepgaande werking van de warmte, in combinatie met het bewegen, zal je lichaam hard moeten werken om de warmte kwijt te raken. Het resultaat beloofd dat je na 4 weken 1 tot 2 kledingmaten slanker bent.

Voordelen en positieve effecten van de Better Belly ®:
•Better Belly ® stimuleert de vetverbranding
•Better Belly ®verhoogt het basaalmetabolisme
•Better Belly ® vermindert rugklachten
•Better Belly ® ondersteunt het herstel
•Better Belly ® bevordert soeple gewrichten en spieren
•Better Belly ® voert afvalstoffen af
•Better Belly ® helpt bij menstruatieklachten
•Better Belly ® bevordert een goede nachtrust

Zomerrooster groepslessen, klik hier: Zomerrooster_groepslessen_2011_pdf.pdf

 

 

Introductie nieuwe lessen Club Joy, klik hier:Introductie_Club_Joy_27_oktober_2011.pdf

Schrijf je snel in!

Diverse zomeracties, klik hier: Zomer-actie_2011.pdf

Vraag naar de voorwaarden!

Gratis sporten bij MAX?

Voor onze trouwe leden hebben we sinds kort een mooie actie: Gratis sporten bij MAX!

Indien u een nieuw lid aanbrengt bij MAX dat een jaarabonnement neemt, mag u zelf een maand gratis sporten.
Voor het nieuwe lid geldt dan een korting van 50% op het entreegeld (€22,50), dus ook het nieuwe lid profiteert!

Als u het dus heel goed doet, dan kunt u iedere maand een nieuw lid aanbrengen en zelf geheel gratis sporten!

Uiteraard mag het nieuwe lid niet bij MAX lid zijn geweest in de afgelopen 3 jaar en geldt dit dus alleen bij het aanbrengen van een jaarabonnement.

GROEPSLESSEN VOOR KINDEREN!

MAX biedt de volgende lessen aan voor kinderen:

Squash kids (8-16 jaar)
Maak kennis met squash op donderdag van 16.00 tot 18.00u

In de schoolvakanties worden er geen kids lessen gegeven.

DOE EEN KEER GRATIS MEE!

55+ FITNESS

Tijdens de 55+fitness groepslessen worden onder deskundige begeleiding een uur lang veel verschillende oefeningen gedaan in groepsverband, maar is er ook tijd om zelfstandig de apparatuur te gebruiken. Iedereen traint op zijn eigen niveau, waardoor iedere 55+er welkom is.
Na afloop is er de mogelijkheid om gezellig een kopje koffie of thee te drinken met elkaar. Tevens kunt u gratis gebruik maken van onze sauna's.

Informeer bij de receptie wat voor u de mogelijkheden zijn en welk abonnement het beste bij u past.

Kom gerust eens langs en doe een gratis proefles!

De groepslessen zijn in de maanden oktober t/m april iedere dinsdag en donderdag van 10.30 tot 11.30u. Uiteraard krijgt u ook de mogelijkheid om zelfstandig op andere tijdstippen te trainen.

MAX Attack

MAX Attack is de sport-geïnspireerde cardio workout voor het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen. Deze high-energy interval training combineert atletische bewegingen met aerobe kracht en stabilisatie oefeningen. Dynamische instructeurs en krachtige muziek motiveren iedereen in de richting van hun fitnessdoelen - van de recreatieve tot de hard-core sporter!
MAX Attack is een 55 minuten durende cardiotraining waarbij je in een mum van tijd je snelheid, conditie, kracht en behendigheid verbetert. Laat je helemaal meeslepen door de groepsdynamiek die zo kenmerkend is voor MAX Attack.

Terug

Zumba Shape

Een combinatie van de nieuwe rage Zumba met spierversterkende oefeningen.

Terug

Zumba

Zumba is de nieuwe rage! Gecombineerde dans, latijns-amerikaanse dans, reggeaton, samba en hip-hop.

Terug

Foto's van diverse evenementen:

Nieuwjaarstoernooi en feestavond op 7-1-12. Door Vincent v.d. Burg: Klik hier!

Introductie nieuwe Club Joy lessen op 27-10-11. Door Tessa Maks: Klik hier!

Kean toernooi @ MAX 1-10-11. Door Vincent v.d. Burg: Klik hier!

Clubkampioenschappen dubbel 2011. Door Vincent v.d. Burg: Klik hier!

Jeugduitwisseling in Alkmaar op 29-5-11. Door Jacqueline Makbouli en Coos de Wit: Klik hier!
Kijk ook op http://squashjunk.hyves.nl voor foto's en filmpjes!

Clubkampioenschappen 2011. Door Andre Smit, Ellen Janssen en Vincent v.d. Burg: Klik hier!

Kampioenschap Hotel des Finances/MAX H3. Door Rick Lutikhuizen: Klik hier!

Finale bekercompetitie 1e divisie DKTP-it/MAX H2. Door Flevoparq: Klik hier!
Kampioenschap DKTP-it/MAX H2. Door Arjan Janssen: Klik hier!

Eredivisie 23-2-11. Door Tom Teeling: Klik hier!
Eredivisie 23-2-11. Door Jeroen Baneman en Vincent v.d. Burg: Klik hier!

Eredivisie 16-2-11. Door Flevoparq: Klik hier!

Sponsor-avond 9-2-11. Door GD en Jeroen Baneman: Klik hier!

Eredivisie 26-1-11. Door GD: Klik hier!

Nieuwjaarstoernooi 8-1-11. Door GD: Klik hier!

FILMPJES: Competitie MAX H5. Door Jeroen Krul: Klik hier!

Sponsor-avond 24-11-10. Door Jeroen Baneman: Klik hier!

Scheidsrechterscursus 13-11-10. Door Jeroen Krul en Rick: Klik hier!

Eredivisie 6-10-10. Door Jeroen Baneman en Vincent v.d. Burg: Klik hier!

BBQ toernooi 28-8-10. Door GD: Klik hier!

Fit voor oranje. 19-6-10. Door Tessa Maks: Klik hier!

Challenger Cup 2010. Door Serge Piepenbrink: Klik hier!

Voorjaarscompetitie 2010, MAX 2 tegen Almere 1. Door Vincent v.d. Burg: Klik hier!

Clubkampioenen 2010. Door Vincent v.d. Burg en mevrouw Smit: Klik hier!

Eredivisie-wedstrijd en sponsor-avond 2-12-09. Door Jeroen Baneman: Klik hier!

Eredivisie-wedstrijd 28-10-09. Door Jeroen Baneman: Klik hier!

Open weekend 3/4 oktober 2009. Door Jeroen Baneman: Klik hier!
Open weekend 3/4 oktober 2009. Door Tessa Maks: Klik hier!

Jeugduitwisseling 13-6-09. Door Adriaan en Andre Smit: Klik hier!

Challenger Cup 2009. Door Jeroen Baneman: Klik hier!
Challenger Cup 2009. Door Frank Bakker (op hyves): Klik hier!

Clubkampioenen dubbel 2009. Klik hier!

Clubkampioenschappen 2009. Door Tom Teeling: Klik hier!

Clubkampioenschappen 2009. Door Frank Bakker: Klik hier!

Amstelpark Team Toernooi 21-3-09. Door Frank Bakker: Klik hier!

Jeugduitwisseling Squash Hoorn 15-3-09. Door Adriaan Smit: Klik hier!

Sponsor-avond 4-3-09. Door Tom Teeling: Klik hier!

Eredivisie-wedstrijd 4-2-09. Door Tom Teeling: Klik hier!

Nieuwjaarstoernooi 10-1-09. Door Tom Teeling: Klik hier!

Sponsor-avond van 7-1-09. Door Jeroen Baneman: Klik hier!

Officiele opening MAX Sports & Wellness van 15-11-09. Door Vincent v.d. Burg: Klik hier!

Het nieuwe MAX Sports & Wellness. Door Vincent v.d. Burg: Klik hier!

Alle foto's van MAX. Klik hier!
Alle foto's van Tom Teeling. Klik hier!

Shape

Shape is een les die gegeven wordt op de choreografie van Club Vitaal. Club Vitaal is een zeer complete en gevarieerde groepsles op geweldige muziek van toen en nu. Er wordt op plezierige wijze gewerkt aan onderdelen als kracht, balans, flexibiliteit, conditie en vetverbranding. Het gebruik van diverse materialen geeft een extra dimensie aan de training. ClubVitaal laat zien dat sportiviteit, plezier en gezondheid hand in hand gaan.

Kernwoorden voor de club vitaalles zijn eenvoud, low-impact en dus voor iedereen. Vanwege het laagdrempelige karakter en het hoge fun gehalte maakt het niet uit of je jong, oud, beginnende sporter, atleet, man of vrouw bent, iedereen kan meedoen.

Wat bereik ik ermee?
. Verbeterde lichaamshouding
. Verbeterde coördinatie, balans, flexibiliteit en mobiliteit
. Toename in spierkracht en uithoudingsvermogen
. Positief effect op botten en gewrichten
. Verhoogd calorieverbruik (gewichtsverlies)
. Je voelt je fitter en energieker

Terug

Aero Shape

Dit is een les waarin het spierversterkende aspect en het werken aan je uithoudingsvermogen centraal staan. Flink zweten dus!
Na de warming up volgt een deel high impact aerobic waarna een deel spierversterkende oefeningen. Stretching en cooldown sluiten de les af.
Een les waar je optimaal aan je uithoudingsvermogen werkt en die je nog nadampend verlaat!

Terug

Kick tot the MAX

Een les die gebaseerd is op tai-bo, waarbij met bokshandschoenen aan een stevige workout wordt gegeven.

Terug

Club Battle

Wat is ClubBattle?
Dit effectieve trainingsprogramma is geïnspireerd op bewegingen uit de t'ai chi, karate, boksen en vechtsporten uit het verre Oosten. Dynamische stoot- en trap technieken afgewisseld met rustige bewegingen en ontspanningsoefeningen. Maar ClubBattle is meer dan alleen bewegen. Het is een programma waar fysiek en mentaal bezig zijn samen gaan. Eenvoud in bewegen en eenvoud in rust maken dit programma zonder meer tot een aanrader voor iedereen die wil werken aan conditie, vetverbranding, coördinatie, rust en evenwicht.

Er zijn vijf elementen die dit trainingsprogramma tot een succes maken:
* Veilig en effectief trainen onder begeleiding
* Samen trainen, wat motiverend werkt
* Een goede en enthousiaste coach
* Muziek die zorgt voor motivatie en fun
* Eenvoud en dus voor iedereen 
 
Voor wie is ClubBattle?
Club Battle is voor iedereen die doelgericht aan de slag wil gaan met een vorm van fysieke en mentale training. ClubBattle is uitdagend maar gaat zover als
je kunt. De coach zal je blijven motiveren om iedere week er tegen aan te gaan. Wij dagen je uit mee te doen aan dit fantastische programma. Jong, oud, man, vrouw, beginner, gevorderde, iedereen in een groep werkend aan eigen doelstellingen. Dat is mogelijk met ClubBattle.
De sfeer tijdens een ClubBattle les
Oosterse sfeer afwisselend met westerse snelheid, de muziek wijst je de weg. Een stevig ritme worden afgewisseld met rustige klanken. De coach kijkt strak voor zich uit en concentreert zich op een volgende stoot-en trap-oefening. Hij daagt je uit om hardop uit te ademen op een volgende stoot- en trapoefening. Zweetdruppels en een glimlach zijn waar te nemen op een en hetzelfde gezicht.
Het Oosten daagt u uit de snelheid van alledag af te wisselen met deze uitdagende training. Waan je een gehele les lang in een dojo waar je samen met anderen doeltreffend werkt aan uw eigen doelen. Waan je met de klanken van de opzwepende muziek in een battle die gaat om het bereiken wat je wenst te bereiken.

Toon mentaliteit en ga voor gezondheid!


Terug

Fitness

Onze geheel vernieuwde en uitgebreide fitnessruimte is uitgerust met Technogym apparatuur. Technogym is wereldleider op het vlak van fitnessapparatuur en staat voor ultramoderne, professionele en gebruiksvriendelijke fitness apparatuur.
Getraind wordt met het zogenaamde TGS systeem van Technogym, waarbij een persoonlijk op maat gemaakt trainingsprogramma op een eigen sleutel (key) gezet wordt. Zodoende kan men gedurende langere tijd de trainingsresultaten via de computer blijven volgen en wordt de progressie meetbaar.
Tevens beschikken wij over een hypermoderne Kinesis wand en Powerplate.

Wie voor het eerst komt krijgt een uitgebreide intake met een daarbij passend trainingsschema.

Er zijn gediplomeerde fitnessinstructeurs aanwezig om u bij de fitness te begeleiden en/of een op uw wensen afgestemd trainingsschema te maken.
Onze fitnessruimte is uitgerust met flat screen schermen.

Naast de individuele trainings-mogelijkheden, verzorgen onze instructeurs ook groepslessen in de fitness-ruimte. Klik op "lesrooster' om te kijken wanneer deze 'circuit-trainingen' gegeven worden.

Terug

Groepslessen

Ons aanbod groepslessen is groot en  veelzijdig....voor ieder wat wils. MAX is er altijd en voor iedereen.

Onze instructeurs zijn allen gediplomeerd wat garant staat voor veilige, leuke en uitdagende lessen op niveau.

Een deel van onze lessen wordt verzorgd vanuit het Club Joy concept, het andere deel vanuit Freestyle.

Club Joy
Club Joy is een organisatie die elk kwartaal gestandaardiseerde groepsfitnessprogramma’s ondersteund door perfect afgestemde muziek aanlevert. De Club Joy instructeurs worden elk kwartaal bijgeschoold
De lessen die vanuit het Club Joy concept gegeven worden zijn:

• Club Battle
• Club Cycle
• Club Power
• Club Yoga 

Freestyle
De Freestyle lessen bij MAX zijn:

• Aero Shape
• Buikspierenkwartiertjes
• MAX Attack
• Body Shape
• Fatburningstep
• Fitness-circuit
• Kick tot the MAX
• Shape
• Spinning
• Step Medium
• Zumba

 Terug

Club Power

Club Power is een groepstraining waarbij gebruik gemaakt wordt van een halter met gewichten
Tijdens de workout komt het hele lichaam aan bod. Zowel de spiergroepen van benen-billen-rug-borst-armen (triceps en biceps)- schouders en buik komen aan bod.
De zwaarte van de gewichten kan individueel aangepast worden.
De les is eenvoudig. Iedereen kan dus meedoen !

Je lichaam zal snel reageren op Club Power. Spierconditie, spierversterking, spierversteviging en slanker worden zijn de gevolgen. Je zult je fitter voelen en merken dat je meer energie hebt.

Terug

 

Club Cycle

Het ideale indoor fietsprogramma voor iedereen die wil werken aan conditie en wil afslanken. Snel resultaat is mogelijk met dit programma waarbij een hoge ververbranding plaatsvindt. Ideaal dus voor de billen en benen. Heerlijke muziek zorgt voor de extra energie om je mee te nemen op de ideale fietstocht. De instructeur neemt je mee over bergen en dalen. Je zult je wanen in een andere omgeving doordat ieder muzieknummer een onderdeel voorstelt op een traject van een fietsparcours. Sluit je ogen en fiets en Alpe d’Huez, daal af van de Mont Ventoux en sprint over de eindstreep. Even in een andere wereld en nog goed ook voor de vetverbranding en conditie.
Club Cycle daagt je uit zover te gaan als je kunt. Wij dagen je uit mee te doen aan dit fantastische programma. Jong, oud, man, vrouw, beginner, gevorderd, iedereen in een groep werkend aan eigen doelstellingen.

 Terug

Club Yoga

Fitheid is meer dan fysiek sterk zijn. Een mens bestaat immers uit lichaam en geest. Welzijn of ons goed voelen is voor velen de doelstelling. Hoe geven we onszelf dat goede gevoel van een gezonde geest in een gezond lichaam? Juist: Club Yoga. Goed op elkaar afgestemde oefeningen ondersteund door relaxte, motiverende en afwisselende muziek laten je een andere kant zien en voelen van jezelf. Lichaam en geest komen tot elkaar in een enerzijds dynamische en anderzijds ontspannende les.
Ademhaling, concentratie en meditatie zijn 3 thema’s waardoor de geest geprikkeld wordt..Coördinatie, flexibiliteit en kracht vormen de thema’s die het lichaam prikkelen.
Club Yoga is voor een brede doelgroep geschikt. Ongeacht leeftijd, niveau en geslacht. Omdat Club Yoga ertoe bij kan dragen rug- en gewrichtsklachten te verminderen zou je in overleg met de instructrice deze les goed kunnen volgen.

 Terug

Club Dance

Club Dance is een dynamische les, vol heerlijke en stoere moves waarbij we niet vergeten zijn je te laten zweten. Alle dansstijlen wisselen elkaar af:  disco, latin, club,hiphop, streetdance…….samen uit je dak gaan!
Club Dance is voor iedereen die al swingend wil werken aan de conditie.

Terug

Body Shape

Body Shape

is een les waarin het versterken van de spieren centraal staat.
De les begint met een warming up, gevolgd door een spierversterkend gedeelte. Er wordt gebruik gemaakt van materialen als dynaband, gewichtjes en steps.
Een lekkere les, voor iedereen toegankelijk!

Aero Shape

is een les waarin het spierversterkende aspect en het werken aan je uithoudingsvermogen centraal staan. Flink zweten dus!
Na de warming up volgt een deel high impact aerobic waarna een deel spierversterkende oefeningen. Stretching en cooldown sluiten de les af.
Een les waar je optimaal aan je uithoudingsvermogen werkt en die je nog nadampend verlaat!

Terug

Step N Shape

Steppen en shapen tegelijk in een les vol uitdaging en energie! Je uithoudingsvermogen wordt verbeterd en spiergroepen worden flink getraind. Allerlei spieren komen aan bod, in elke les in ieder geval buik-, bil-, been- en armspieren. De les wordt afgesloten door een stretching en cooldown.

Terug

Breakdance

Op hippe muziek lekker breakdancen! Doe mee en geef je op! Leeftijd vanaf 8 jaar.

Terug

Combi MAX

In deze anderhalf uur durende les wordt je lichaam in z’n totaliteit aan het werk gezet. Na de warming up wordt er op de toestellen in de fitnessruimte in circuitvorm gewerkt. Zowel spiergroepen als cardio komen aan bod. Daarna volgt in de aerobiczaal een stretching en als afsluiting een stuk (hatha) yoga waardoor het lijf na alle inspanning weer helemaal tot rust komt.

Terug

Kids Dance

Er zijn 2 leeftijdsgroepen: '6 - 9 jaar' en 'ouder dan 9 jaar'

Coole/hippe moves op hippe muziek! Een mix van verschillende soorten dance soorten: Showdance, jazzdance, enz.

Fatburning Step

Info volgt nog.

Terug

Fit for kids

'Fitness voor kinderen'

Bij Fitforkids kunnen kinderen, onder begeleiding van onze fitness-instructeur, kennis maken met fitness en zodoende hun conditie verbeteren. Daarnaast wordt er veel variatie aangeboden door ook gebruik te maken van onze squash- en groepslesfaciliteiten. Ontdek het plezier in sporten of pak bijvoorbeeld overgewicht aan.

Fit MAX

Maximaal fit door beweging en voedingsadvies. Deze 12 weekse cursus richt zich op het verliezen van gewicht door middel van een uitgebalanceerd trainingsprogramma  en toch lekker en gezond te blijven eten.
Na alle kerstdiners en oliebollen gaan wij van start.

Terug

Zumba kids

Leeftijd ca 9-12 jaar

Zumba is de nieuwe rage! En het is er nu ook speciaal voor kids. Gecombineerde dans, latijns-amerikaanse dans, reggeaton, samba en hip-hop.

Terug

Spinning

Een spinning les free style.
Spinning doe je op een vaststaande fiets met extra weerstand. Zittend of staand fiets je jezelf naar een topconditie!
De instructeur en de heerlijke muziek helpen je naar het einde van de les toe. Ondersteunende heerlijke muziek en het oppeppen van de instructeur maken dat je de les doorkomt.
Spinning is een prima manier om snel je conditie te verbeteren en om calorieën te verbranden.
Omdat je de weerstand op de fiets zelf kunt instellen en je dus zelf de zwaarte van de training bepaalt, is de les voor iedereen geschikt.

Terug

Steps

Steps is een les waarin gebruik gemaakt wordt van de ‘step’; een ophoging waar je op- en afstapt en allerlei moves maakt. Dit alles in een uitdagende en speelse choreografie ondersteund door lekkere muziek. Je maakt hierdoor intensief gebruik van je been- en bilspieren. Ook verbetert je uithoudingsvermogen.

Terug

Streetdance

Zowel volwassenen als (jonge)meiden kunnen bij ons terecht voor streetdance.
Laat jezelf gaan in deze geweldige streetdance les! De choreografie wordt je stapje voor stapje aangeleerd totdat je heerlijk kunt streetdancen!

Naast de reguliere les voor volwassenen (vanaf 15 jaar) hebben wij een wedstrijdgroep voor meiden. De jongeren onder ons kunnen terecht bij de Dance mix wat ook streetdance bevat.

Terug